No falla. Al tiempo que entramos en un nuevo año empiezan a multiplicarse las consultas sobre batidos de proteínas para perder peso, eliminando grasa corporal, pero sin perder tono muscular, todo ello, si puede ser, mejorando la definición y tonificación… ¡Total nada! Os recordaremos muchas veces que no hay batido, ni dieta, ni entrenamiento, ni suplemento que haga milagros por sí mismo y que alcanzar un “cuerpo 10” es posible, solo y cuando se combine deporte y entrenamiento con una dieta adecuada. A esta combinación previa –dieta y ejercicio– es a la que se pueden sumar los batidos de proteínas para que la definición muscular y la pérdida de peso sea más rápida y duradera. Pero no de cualquier tipo proteína: para definir y adelgazar, la mejor proteína es la ISO.
¿Qué son las proteínas ISO?
Las ISO, como las WHEY, son proteínas del suero de leche, de alta calidad y pureza proteíca, hasta el punto de que, aún procesadas, mantienen todos los aminoácidos esenciales para el mantenimiento de nuestra estructura orgánica, es decir, nuestra musculatura. Pero a diferencia de las WHEY, las ISO son mucho más puras, carecen prácticamente de carbohidratos, grasas y edulcorantes, siendo su aporte proteíco mucho mayor. Además, y por la forma de tratar el suero –mediante intercambio iónico y flujo cruzado–, las ISO son más fácilmente digeribles en nuestro organismo, facilitando su metabolismo y reduciendo la sensación de pesadez. Todo lo anterior es lo que las convierte en idóneas para definir y tonificar al tiempo que se reduce peso.
¿Cómo podemos perder peso con batidos de ISO-Protein?
Podemos lograrlo de tres formas diferentes:
- Tomando media hora antes de desayuno, comida y cena un vaso de ISO-Protein. En este caso, la función de las proteínas ISO son cortar el apetito, facilitando que comamos menos. Si las proteínas ISO se complementan con una dieta baja en calorías, deporte y/o ejercicio, iremos perdiendo peso poco a poco, pero esta rutina nutricional la podremos continuar durante meses, sin riesgo de que nuestro organismo sufra estados carenciales.
- Tomando como único alimento de 6 a 8 vasos de ISO-Protein durante 3 días. ¡Ojo! Este tipo de cura drástica solo puede hacerse una o dos veces al año con el objetivo puntual de una pérdida de peso muy rápida –de entre medio kilo y un kilo diario–, complementándose después con una dieta hipocalórica para evitar efecto yo-yo y no recuperar los kilos perdidos.
- Haciendo una dieta baja en calorías y tomando 2 vasos diarios de ISO-Protein: uno después de entrenar y el otro, en comida o cena. Al introducir las proteínas ISO en una de las comidas del día, procuraremos que el menú de estas últimas sea, por ejemplo: una ensalada de pasta o arroz con una buena cama de verduras crudas; un buen salteado de verduras variadas con setas,… Y de postre, el batido. Los resultados de esta forma de tomar la ISO-Protein son francamente espectaculares.
Sobra decir que, independientemente de la opción elegida, partimos de la base de que gozamos de un estado de salud óptimo. En caso contrario, es importante consultar antes con el médico.
El entrenamiento habitual + caminar a paso rápido
Por último, rozarás casi “el milagro” si al entrenamiento habitual puedes añadirle una actividad física adicional. No te asustes, porque esta última consiste únicamente en caminar a paso rápido –sin sostener nada en ninguna de los brazos– cinco días a la semana entre 45 minutos y 1 hora. Y, ¡esto es lo más importante!, a primera hora de la mañana.
El ejercicio matinal es el más energizante, dado que mejora nuestro ritmo circadiano y sistema endocrino. Lo ideal es practicarlo cuando aún no se ha tomado alimento alguno, en ayunas, para que el cuerpo se vea obligado a tirar de grasas de reservas y no de las consumidas recientemente. Tras este sencillo y tonificante entrenamiento, es cuando se puede tomar uno de los dos vasos diarios de ISO-Protein –complementándolo con una macedonia de frutas de temporada, una rebanada de pan de centeno con margarina vegetal y el café, ¡menudo desayuno!–.
Resumiendo, para definir músculos y perder peso, mejor proteínas ISO que WHEY. Y de todas las formas de tomarlo para adelgazar, la ideal: 1 vaso tras una sesión de ejercicio matinal (combinado o no con el desayuno) + 1 vaso en comida y cena. Y… ¡a lucir tipazo!
Hola, pero con ISO protein no defino músculo, tan solo es para perdida de peso. Verdad?
Yo a parte de perder peso quiero tonificar y definir músculo.
Que combinación de suplementos podria tomar?
Hola Gema, gracias por tu comentario.
Decirte que la Iso Protein, normalmente sí es para definir músculo y no para la perdida de peso, para eso son otros productos.
Referente al otro comentario, sin ver a la persona, no podría ayudarte a decidir qué otros productos podrías tomar, me refiero a que tendría que ver qué hábitos de vida tienes, cuánto entrenas, qué peso tienes, grasa corporal, etc etc etc…, son muchos los aspectos que tendríamos que ver, ya que cada persona es distinta al igual que su cuerpo.
Para eso disponemos de un centro donde te podríamos ayudar, si quieres me puedes facilitar un mail o un teléfono al correo info@qualitynutrition.es y nos pondríamos en contacto contigo. Muchas gracias.
Me me puedes recomendar una proteína para un mejor entrene asi como subir masa muscular así como definición de six pack
Hola César, gracias por tu comentario.
La mejor proteína para lograr tus objetivos es nuestra proteína ISO Quality, la cual te va a ayudar al desarrollo muscular manteniendo la definición, ya que es una proteína de altísima calidad con muy poco contenido de grasa. También contiene una alta cantidad de L-Glutamina, que te ayudará en la recuperación de las fibras. Espero que te haya sido de ayuda, ¡un saludo!
Alguna proteína para definir y bajar de peso ?
Hola Joshua,
Nuestra proteína ISO Quality te va a ayudar en tus objetivos, muchas gracias.
Mi pregunta es la sgte la proteína ISO me sirve definir sacar volumen no engordar
Hola Andrea,
Correcto, nuestra proteína ISO tiene justo ese objetivo, ganar músculo de la forma más limpia posible.
https://www.qualitynutrition.es/tienda/proteinas/proteinas-iso-quality-2kg/
Gracias por tu comentario!
Una consulta, quiero subir de peso pero soy intolerante a la lactosa, entonces lo mas recomendable para mi sería la Iso? O las whey son las más indicadas?
Hola Daniel,
Siento decirte que no tenemos ningún aumentador de peso que no contenga lactosa…, y de las proteínas que me dices, ninguna son para subir peso. Muchas gracias por tu comentario, ¡un saludo!
Buenas noches, haciendo una dieta baja en calorías o sea verduras, pollo,ternera,yogures desatados y pan integral por la mañana con café iría bien?Llevo mes y medio 1.86 y unos 89 kilos con un volumen considerable entrenando sólo 1 grupo muscular cada día..Unos 5 ejercicios por grupo y unas 15 repeticiónes sin peso máximo o sea manejable aunque cuesta un poco la verdad..A un 80% de mis posibilidades…Algún consejo porfavor??sigo igual pero le meto más repeticiónes??..Por cierto después de cada entreno generalmente por la tarde siempre tomo un batido con leche y proteínas whey(Iso profesionales)después de cada sesión…..Muchísimas gracias de antemano…Saludos
Hola Keko,
Para ese tipo de consultas disponemos de un centro donde te podríamos ayudar, si quieres me puedes facilitar un email o un teléfono al correo info@qualitynutrition.es y nos pondríamos en contacto contigo encantados! Muchas gracias, un saludo.
Tengo 66 años y estoy desabilitiada, q superfood puedo tomar para perder peso q no tenga azucar
Hola, puedes toma cualquiera de nuestros productos destinados a pérdida de peso, que puedes encontrar aquí: https://www.qualitynutrition.es/dieta-perdida-de-peso/
Gracias!
Me siento son energías q proteína me puedes recomendar,y quiero bajar grasa
Hola Gabriela, muchas gracias por tu comentario.
Si te sientes sin energía, la proteína no tiene esa función, tendrías que mirar otros suplementos como un pre-entreno, creatina, o thermogénico. Si lo que buscas es que te de energía y además bajar de peso lo ideal es nuestro Thermo Quality Express, es ideal para lo que buscas, te dejo aquí el enlace al producto: https://www.qualitynutrition.es/tienda/control-de-peso/thermo-quality-extreme-120-cap/
Un saludo!